私は現在32歳の男性です。独身です。仕事はとあるメーカーで営業として働いています。ここ数年の悩みは薄毛です。ちょうど20代の半ばから抜け毛が増えてきたと感じていました。

とはいえ社会人としてスタートを切ったばかりだったため、日々が忙しくさほど気にしないで過ごしてしまったため、気づいた時にはけっこう薄毛が進行してしまいました。そのため、今から3年ほど前から育毛に励んでいます。

世の中には様々な育毛方法があります。もちろん、お金をかければ様々な育毛剤も試すことができます。しかし、私の場合経済的にそれほど余裕があるわけではありません。それで、そんな自分でもずっと続けらえるような育毛方法を調べて、そして今日は実際に行っていることについてご紹介したいと思います。

まず、私が行っていることは育毛シャンプーの使用です。スカルプDを使用しています。テレビCMや雑誌などでもよく見かける育毛シャンプーでしたので、特に不安もなく使っています。(→スカルプDの詳細はこちらから

実際に使用していて感じることは、髪の毛1本1本が太くなったように感じることです。おかげで、以前よりも髪の毛が増えたように感じます。

次に行っていることは、頭皮マッサージです。毎日、お風呂上がりに必ず行っています。頭皮マッサージの方法について育毛に取り組むまではよくわかりませんでしたが、実際に本を調べて効果的なマッサージについて学びました。

お風呂上がりに行うことには利点があります。それは、お風呂上がりは頭皮の血行が良くなっているからです。10~15分ほどで十分なので、毎日続けることができています。

さらに行っているのは、きちんとした生活習慣です。毎朝必ず7時から8時には起きるようにしてます。そして、できるだけ運動するように心がけています。

一駅分歩くようにすることによって、体の新陳代謝を良くし、さらにストレスを解消するようにしています。ちょっとしたことですが、毎日続けることに効果があると思っていますので、これからも続けていきたいと思います。

30代後半になってから、抜け毛が増えるようになりました。皮膚科に相談した所加齢で女性ホルモンが減少しておこる抜け毛との事でした。なのでまず最初に、女性ホルモンを増やす食事から始めました。

女性ホルモンを増やすのに代表的な食品の、大豆を多くとるようにしました。しかし私は丸ごとの豆が嫌いなので、何も料理する必要が無くてスプーンですぐ食べられる黄な粉を主に食べていました。

それからイソフラボンとカプサイシンの組み合わせは育毛に効果があると聞いたので、豆腐にキムチをかけて食べたりもしていました。(参考ページ:イソフラボンは育毛に効果ある? | サプリメント大学

あまり大豆食品だけ食べて栄養が偏ってもいけないだろうと、通常の食事に大豆食品をプラスしているのですが、結構大豆のカロリーが高いので太らないように気をつけるのがちょっと大変でした。

他に気をつけている事は頭皮の保湿です。いつも秋から冬にかけて、頭皮がとてもかゆくなる時が出て、そしてそういう時に限って抜け毛も多くなるんです。

ある日風呂上りに少し雑用をしていたら、化粧水や保湿クリームを塗るのを忘れていて、肌がかゆくなってきたんです。

慌てて保湿したのですがその時に頭皮も同じ状態なんだろうと気づき、それからは洗髪の前に頭皮に椿油を塗ったり、髪を乾かす前には化粧水をたっぷり頭皮にかけてパッティングするようにしました。

髪の毛に直接油をつけると量が分からずベタベタしたりしますが、頭皮につけてそのまま櫛でとかすと、ちょうど良い量が満遍なく付くので今までよりも髪の毛がさらさらになりました。

それから夜早く寝るようにもしました。いつもは午前1時2時間で起きているのですが、成長ホルモンの分泌が髪と関係していると聞いたので、それからはなるべく成長ホルモンの分泌量が多くなる夜11時や12時に寝るようにしています。

朝早く起きられるようになって、様々な用事を済ませられるようになって自分の時間が増えたのが、嬉しいおまけです。

これらを続けてから、抜け毛の減りは多くなったり少なくなったりして、完全に無くなるわけではないのですが、生えてくる毛が多くなってきたのがポイントだと思います。これから更に良い方法があったら、どんどん試してみたいですね。

現在30代の私ですが10代の頃から薄毛の兆候がありました。10代の後半頃からブリーチやパーマを頻繁に行っていましたし、生活も規則正しいとは言えませんでした。

その為、頭皮が若干目立つ状態になっていたのですが、薄毛の心配が出てきてからは髪の毛を大切に労わっていました。

しかしながら、年齢と共にさらに頭皮が目立つ状態になってしまい、いよいよ本格的に薄毛対策をしないと本当に禿げてしまうという恐れがありました。それからは薄毛対策に取り組むようになったのですが、私が対策として行っている事がいくつかあります。

まず頭皮をきちんと洗い、清潔に保つようにしています。頭皮の状態を良くするのは育毛の基本とよく言われていますので、しっかりと汚れを落とすように丁寧に洗っていますし、その際には育毛シャンプーを利用しています。

因みに以前は、汚れを取り除く為に結構な時間を掛けて洗っていたのですが、洗い過ぎは良くないらしく、それからは適度な時間でサッと洗っています。

育毛剤も利用するようになりました。育毛剤はやはり薄毛対策の基本ですので活用しているのですが、今までに色々な育毛剤を利用しました。

コンビニで購入できるような物から、ネット通販専用の物など様々です。現在はちょっと高価な育毛剤を利用しているのですが、私の頭皮に合っているらしくハリコシが出てきたように感じています。

他にも生活習慣も見直して改善しました。以前は生活習慣が結構乱れており、確実に髪の毛には悪いと思っていました。特に食生活は問題に感じていました。

ファストフードやインスタント食品が多かったですし、絶対的に栄養が足りないのを感じていました。しかし、今では野菜やお肉、お魚などをバランス良く摂取していますし、髪の毛に良いとされている大豆食品も食べています。

またサポート用として育毛サプリメントも活用しています。こういった対策をしているお陰でなんとか現状維持はできています。ただ発毛した訳ではないと思いますので、今後はプロペシアなどの治療薬など、発毛させる為の対策も取り入れる予定です。